وقت الطهي
25 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
تكفي
5 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
إذا كنت تبحث عن طبق غني بالحديد الهام للجسم و بذات الوقت شهي و جذاب للعين فإن هذه الوصفة سنقدمها خصيصاً لك.
من المعروف أن عنصر الحديد من أكثر المعادن المهم تواجدها في نظامنا الغذائي لحاجة الجسم الكبيرة له، ويمكن الحصول عليه عن طريق العديد من الأصناف الغذائية. إحدى أهم هذه الأصناف هي السبانخ، حيث تعتبر الخضروات الورقية مصدر هام وغني بالحديد وفيتامين ج وغيرها من العناصر الضرورية لصحتنا.
لذلك سنتعلم في هذه الوصفة طريقة تحضير السبانخ باللحمة المفرومة بالفرن مع الخبز التركي المميز بشكله ومذاقه الرائع ويمكنك تناولها كالبيتزا وتقديمها لأطفالك لأنها ستنال إعجابهم.
المقادير
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 بصلة مقطعة
- 1 فص ثوم
- 250 غرام لحم خروف مفروم
- 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 2 ملعقة صغيرة كزبرة
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة بهار البابريكا
- ½ باقة سبانخ
- 2 ملعقة صغيرة صنوبر محمص
- 1 رغيف خبز تركي طويل
- 1 كوب جبنة موزاريلا مبشورة
- 2 قطعة من الطماطم
- ½ بصلة حمراء مفرومة ناعمة
- ¼ كوب أوراق نعناع طازجة
- لبن رائب طبيعي
- عصير الليمون
طريقة التحضير
- في البداية نحمّي الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200ْ درجة مئوية .
- نغسل السبانخ جيداً وننظفها ثم نقوم بتصفيتها من الماء والصغط عليها للتخلص من السوائل ونتركها جانباً.
- نضع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ونضيف البصل والثوم ونقلب لمدة 5 دقائق حتى يصبح الخليط طرياً .
- نضيف اللحم المفروم إلى الخليط ونقلب لـمدة 3 دقائق، ثم نضيف الكمون والكزبرة والقرفة والبابريكا ونحرك لدقيقة .
- ثم نضيف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة ونقلب كل المكونات معاً .
- الآن نضيف السبانخ والصنوبر المحمص إلى خليط اللحم ونقلبهم.
- في هذه المرحلة نضع الخبز الترمي الطويل في صينية الخَبْز و نوزع الخليط فوقها بالتساوي مع جبنة الموزاريلا المبشورة
- ونتركها في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تنضج وتصبح الحواف ذهبية ومقرمشة.
- في هذا الوقت نفسه، نضيف الطماطم والبصل والنعناع في وعاء صغير ونقلبها.
- وهكذا تصبح السبانخ باللحمة المفرومة بالفرن جاهزة للتقديم.
طريقة التقديم
- نقطع الخبزة بعد إخراجها من الفرن ونوزع فوقها خليط الطماطم والبصل والنعناع مع اللبن وعصير الليمون وتقدم ساخنة.
- يزين طبق السبانخ باللحمة المفرومة بالفرن بالبقدونس المفروم مع رشة من خليط السماق الجاف والبصل المقطع إلى شرائح حسب الرغبة.
Advertisement